De meest voorkomende aandoeningen tijdens de zwangerschap

---

Tijdens de zwangerschap maakt je lichaam veel veranderingen door. Deze veranderingen worden veroorzaakt door hormonen die je lichaam voorbereiden op zwangerschap.

Deze hormonen kunnen ook voor veel lichamelijke ongemakken zorgen. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om uw kwalen te verlichten.

Rugpijn

Rugpijn is een van de meest voorkomende problemen waarmee vrouwen tijdens de zwangerschap worden geconfronteerd.

Het extra gewicht dat u draagt, belast uw onderrugspieren, waardoor ze stijf en pijnlijk worden.

Enkele manieren om rugpijn te verlichten:

• Gebruik bij het oppakken van voorwerpen uw benen in plaats van uw rug door uw knieën te buigen en uw rug recht te houden.
• Blijf op de been! Als u lang moet zitten, ga dan in een comfortabele stoel zitten met een goede rugsteun of plaats een kussen achter uw onderrug.
• Slaap op uw zij met een positioneringskussen om uw rug te ondersteunen. Slapen op een stevig matras geeft je rug ook meer steun dan slapen op een zacht matras.
• Train en versterk uw rugspieren door middel van oefeningen en een goede houding.
• Gebruik een verwarmingskussen, een warmwaterkruik of een koud kompres op uw rug om pijn te verlichten.

Maagzuur en indigestie

Maagzuur en indigestie kunnen optreden tijdens de zwangerschap. Er zijn veel natuurlijke manieren om de symptomen te verlichten en brandend maagzuur en indigestie te voorkomen. Voordat u antacida gebruikt, dient u met uw arts te overleggen.

Om uw brandend maagzuur te verminderen:

• Eet kleinere porties, vaker, in plaats van drie grote maaltijden per dag.
• Ontspan en eet langzaam, terwijl u uw voedsel goed kauwt.
• Vermijd gefrituurd en vet voedsel, koolzuurhoudende dranken, citrusvruchten en vruchtendranken.
• Ga niet meteen na het eten liggen. Als brandend maagzuur 's nachts nog steeds een probleem is, probeer dan je hoofd tegen een kussen te laten rusten.

Slapeloosheid

Je groeiende buik kan voorkomen dat je een comfortabele houding aanneemt terwijl je slaapt. Ook kan de emotionele en fysieke impact van het krijgen van een nieuwe baby ervoor zorgen dat je niet in slaap valt.

Om u te helpen ontspannen en een goede nachtrust te krijgen:

• Ontspan uw lichaam en geest in een warm bad of douche voordat u naar bed gaat.
• Leer ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken.
• Beperk je slaap overdag.
• Slaap op uw zij met een positioneringskussen dat uw buik en benen ondersteunt.

Beenkrampen

Krampen in de benen, vooral 's nachts, zijn een veel voorkomend ongemak tijdens de zwangerschap, hoewel de oorzaak onzeker is.

Om krampen te verminderen:

• Strek je benen voordat je naar bed gaat.
• Vermijd het wijzen van uw tenen bij het strekken of sporten.

Heb je last van de ongemakken van je zwangerschap? Nog geen effectieve oplossing gevonden? Verspil geen tijd meer! Ontdek onze producten hier: confodo.com en maak opnieuw verbinding met welzijn!