Faktoren, die Ihre Schlafposition beeinflussen
Wir alle haben eine Lieblingsschlafposition, in der wir uns am Ende eines langen Tages gerne und ohne darüber nachzudenken, niederlassen.
Die Schlafposition ist definitiv Geschmackssache. Aber es ist viel mehr als das.
Unsere Schlafpositionen haben vielfältige Auswirkungen auf den Körper.
Denken Sie darüber nach: Sie verbringen ungefähr ein Drittel Ihres Lebens mit Schlafen, was bedeutet, dass Sie ein Drittel Ihrer Zeit relativ ruhig in einer Handvoll Schlafhaltungen verbringen.
Diese Schlafhaltungen können die Qualität und Dauer unseres Schlafes beeinflussen und sich auf unsere Gesundheit auswirken. Es gibt Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass die Schlafposition unsere Träume beeinflusst und sogar einen Zusammenhang mit unserer Persönlichkeit hat!
In diesem Artikel haben wir uns die Faktoren angesehen, die unsere Schlafpositionen beeinflussen. Und Sie werden sehen, dass es nicht nur auf eine Gewohnheit ankommt.
Warum schlafe ich in dieser Position?
Wenn wir an Schlafpositionen denken, fällt uns als erstes der Komfort ein.
Unsere Schlafpositionspräferenzen sind sehr individuell. Du fühlst dich vielleicht erdrückt, wenn du auf dem Bauch schläfst, aber dein Partner liebt es.
Durch die perfekt zu Ihnen passende zusammengerollte fetale Schlafhaltung fühlt sich Ihr Bettpartner verkrampft an.
Komfort ist ein wichtiger Faktor, aber nicht der einzige. Es gibt andere, oft weniger auffällige Faktoren, die die von uns gewählte Schlafposition beeinflussen.
Ihr Alter
Mit zunehmendem Alter zieht es uns immer mehr in die Seitenlage.
Untersuchungen zeigen, dass die seitliche Schlafhaltung im frühen Erwachsenenalter zu einer Präferenz wird und sich mit zunehmendem Alter mehr und mehr entwickelt.
Studien zeigen, dass sich insbesondere im Erwachsenenalter eine Präferenz für den rechtsseitigen Schlaf herausbildet.
Es gibt Hinweise darauf, dass diese Präferenz für rechtsseitigen Schlaf im Erwachsenenalter eine Möglichkeit sein könnte, die Herzfunktion während des Schlafs zu schützen – aber Wissenschaftler sind sich dieser Erklärung noch nicht sicher.
Mit zunehmendem Alter bewegen wir uns nachts weniger, wechseln seltener die Position und verbringen mehr Zeit in einer Schlafposition, bevor wir zur nächsten übergehen.
Anders als Kinder, die nachts doppelt so oft die Schlafposition wechseln wie Erwachsene über 65. Wenn Sie schon einmal mit Ihrem Kind geschlafen haben, wissen Sie, wovon wir sprechen!
Im Allgemeinen spielt die Schlafposition mit zunehmendem Alter eine größere Rolle. Ältere Menschen haben mehr gesundheitliche Probleme, einschließlich Schlafstörungen.
Ältere Körper sind weniger flexibel und anfälliger für Steifheit und Schmerzen. Vielleicht haben Sie in Ihren Zwanzigern überhaupt nicht über Ihre Schlafposition nachgedacht.
Aber ab Ihrem 40. oder 50. Lebensjahr und darüber hinaus kann Ihre Schlafposition einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie bequem und fest Sie schlafen.
Genre
Wie bei vielen anderen Aspekten des Schlafens haben Männer und Frauen unterschiedliche Vorlieben und Bedürfnisse, wenn es um die Schlafposition geht.
Studien deuten darauf hin, dass Frauen doppelt so häufig in der Embryonallage schlafen wie Männer.
Die Schlafposition der Frau wird während der Schwangerschaft noch wichtiger.
Schwangeren wird empfohlen, nicht auf dem Rücken zu schlafen , sondern mit einem Lagerungskissen in die Seitenlage zu wechseln.
Ärzte und Hebammen empfehlen Schwangeren eine linksseitige Schlafposition. Das Schlafen auf der linken Seite während der Schwangerschaft erhöht den Blut- und Nährstofffluss zur Plazenta.
Bei schwangeren Frauen kann das Schlafen auf dem Rücken zu Rückenschmerzen, Atemproblemen und Sodbrennen führen.
Eine Schlafposition auf dem Rücken kann den Blutdruck senken und den Blutfluss bei schwangeren Frauen reduzieren.
Wie Sie sicher schon verstanden haben, liegt es auch daran, dass einer dieser Faktoren mitspielt, wenn Sie in einer bestimmten Position schlafen: Natürlich ist jeder anders und solange Ihr Schlaf erholsam ist, spielt der Rest nur eine sehr untergeordnete Rolle.
