Die Vor- und Nachteile gängiger Schlafpositionen

Sie kennen sicherlich die Position, in der Sie schlafen. Es bringt Ihnen nicht nur Komfort, sondern lässt Sie auch gut schlafen.

Aber je nachdem, welche Schlafposition man einnimmt, hat es Vor- und Nachteile.

Nachdem wir uns die Faktoren angesehen haben, die Ihre Schlafposition beeinflussen , betrachten wir die Vor- und Nachteile jeder der gängigen Positionen.

auf dem Rücken schlafen

Das Schlafen auf dem Rücken ist nicht die beliebteste Schlafposition. Diese Position ermöglicht es Ihnen jedoch, eine natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule einzunehmen und gleichzeitig das Körpergewicht gleichmäßig zu verteilen.

Daher gibt es beim Schlafen auf dem Rücken keinen übermäßigen Druck auf einen bestimmten Punkt.

Die Rückenlage ist aber auch die Schlafposition, die am erholsamsten ist, weil sie nachts am wenigsten umgewöhnt werden muss.

Der Nachteil dieser Schlafposition ist, dass es bei Rückenschmerzen unangenehm sein kann.

Aber wenn das die Position ist, in der Sie am besten schlafen, dann ist es wichtig, ein gutes ergonomisches Kissen zu wählen und mit verschiedenen Positionen zu experimentieren, um zu sehen, was Ihnen am meisten Komfort und Entspannung bietet.

Ein weiterer negativer Punkt ist, wenn Sie ein Schnarcher sind oder an Schlafapnoe leiden. Dies kann Schnarchen und Apnoe-Episoden verschlimmern.

In diesem Fall ist es besser, auf der Seite mit einem Lagerungskissen oder auf dem Bauch zu schlafen.

Auf der Seite schlafen

Wie wir bereits gesehen haben, ist es bei Schnarchen oder Schlafapnoe besser, in die seitliche Schlafposition zu wechseln.

Es wird auch darauf hingewiesen, dass das Schlafen auf der Seite mit einem C-förmigen Positionierungskissen helfen kann, Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern.

Die Forschung hat auch gezeigt, dass das Schlafen auf der Seite dem Körper hilft, Giftstoffe leichter durch das Lymphsystem auszuscheiden.

Wir wissen, dass das Schlafen auf der Seite helfen kann, den Säurereflux zu reduzieren. Auch für Schwangere ist diese Position sehr zu empfehlen, da sie die Durchblutung der Plazenta fördert.

Was ist mit den Nachteilen des Schlafens auf der Seite? Diese Position verursacht Druck auf den Arm und stört die Durchblutung. Dies kann ein unangenehmes Kribbeln verursachen.

Seitenschläfer bewegen sich im Schlaf generell häufiger als Rückenschläfer, was zu einem weniger erholsamen Schlaf führen kann.

Schlafen Sie in der fötalen Position

Eine zusammengerollte Variante des Schlafens auf der Seite, die laut Untersuchungen offenbar die beliebteste Schlafhaltung ist, insbesondere bei Frauen.

Das Schlafen in der fötalen Position kann ähnliche Vorteile haben wie das Schlafen auf der Seite, einschließlich der Verringerung des Schnarchens und der Entlastung des Rückens.

Wenn die Position des Fötus nicht ideal ist? Ihre Atmung kann in der Embryonallage eingeschränkt sein, weil Ihr Zwerchfell nicht so effizient funktionieren kann.

Wenn Sie sich in der Embryonalstellung am wohlsten fühlen, versuchen Sie es mit einem Positionierungskissen, damit Sie sich nicht zu sehr zusammenrollen.

Schlafen Sie auf dem Bauch

Das Schlafen auf dem Bauch kann helfen, Schnarchen und Schlafapnoe zu reduzieren, daher kann es eine kluge Wahl für Menschen sein, die nicht bequem auf ihrer Seite schlafen können.

Die Probleme beim Schlafen auf dem Bauch? Es gibt mehrere davon. Auf dem Bauch zu schlafen kann hart für Rücken und Nacken sein und zu zusätzlichen Schmerzen und Beschwerden führen.

Denn wenn Sie auf dem Bauch liegen, ist es fast unmöglich, Ihre Wirbelsäule und Ihren Nacken in einer Linie zu halten.

Ihr Nacken ist in einem 90-Grad-Winkel zum Rest Ihres Körpers gedreht und durch Ihr Kissen erhöht. Ideal bei Schmerzen und Verspannungen im Nacken.

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, krümmt sich Ihre Wirbelsäule stark, was Druck auf Ihren unteren Rücken ausübt und Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen kann .

Die richtige Schlafposition für Sie? Es ist diejenige, in der Sie sich am wohlsten fühlen, die Ihnen die höchste Erholungsqualität bietet und Ihre spezifischen Gesundheitsprobleme berücksichtigt.

Wenn Sie nicht bequem schlafen, probieren Sie unser Positionierungskissen aus und sehen Sie, wie es Ihren Schlaf verbessert.