Hilfe, ich habe Schlafapnoe!
Schlafapnoe ist durch häufige Episoden von unterbrochener oder reduzierter Atmung während des Schlafs gekennzeichnet. Sie können 10 bis 30 Sekunden dauern und treten mindestens 5 Mal pro Stunde Schlaf auf. Es ist kein Syndrom, das auf die leichte Schulter genommen werden sollte, da die Zunahme von Atemstillständen den Sauerstoffgehalt im Blut senkt . Langfristig erhöht die Nichtbehandlung das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden oder an Bluthochdruck zu erkranken.
Woher weiß ich, ob ich Schlafapnoe habe?
Schlafapnoe wird durch wiederholte Blockaden der Atemwege im hinteren Rachenraum verursacht. Um zu Atem zu kommen, wachen Menschen mit diesem Syndrom auf, ohne sich dessen wirklich bewusst zu sein.
Um herauszufinden, ob Sie Schlafapnoe haben, können Sie sich zunächst auf den Test von Dr. Raphaël Heinzer beziehen. Mit seinem Team entwickelten sie den NoSAS -Test (No Sleep Apnoe Syndrome). Anhand der 5 genannten Kriterien lässt sich erkennen, ob Sie eine Risikoperson sind, um nicht automatisch auf zusätzliche Untersuchungen zurückgreifen zu müssen:
Um Ihre Selbstdiagnose voranzutreiben, bevor Sie einen Arzt aufsuchen, können Sie Ihre Umgebung fragen und sich selbst identifizieren, wenn:
- du schnarchst viel
- Im Schlaf hältst du deine Atmung an
- Du wachst oft mit einem Ruck auf
- Sie haben einen unruhigen, unterbrochenen Schlaf , bevölkert von Albträumen mit Erstickungsgefühl
- Ihr Schlaf ist nicht erholsam
- Sie sind tagsüber schläfrig
- Sie sind leicht irritiert, abgelenkt
Wenn Sie mehrere dieser Kriterien überprüfen, ist es vielleicht an der Zeit, dass Sie wegen Ihrer Schlafapnoe einen Arzt aufsuchen.
Die Diagnose kann in zwei Schritten gestellt werden. Zunächst bittet Ihr Arzt Sie , ein Schlaftagebuch zu führen oder die Epworth-Schläfrigkeitsskala auszufüllen .
Dann gehen Sie bei dringendem Verdacht auf Schlafapnoe in der Nacht auf eine Schlafstation zur Analyse.
Warum habe ich Schlafapnoe?
Schlafapnoe hat verschiedene Ursachen:
- Übergewicht oder Fettleibigkeit . 70 % der Betroffenen sind übergewichtig.
- Das Alter . 30 % der Menschen sind über 60 Jahre alt.
- Das Geschlecht . Männer haben doppelt so häufig Schlafapnoe.
- Deformitäten . Anomalien in der Größe und Position des Kiefers, der Zunge oder des Gaumens können den Luftdurchgang im Liegen verändern.
- Allergien . Die dadurch verursachte Nasenverstopfung kann zu Schlafapnoe führen.
- Angst . Schlechter Schlaf aufgrund von Stress verändert seinen Zyklus. Finden Sie heraus, wie Sie zu einem erholsamen Schlaf kommen .
Wie kann man Schlafapnoe stoppen?
Sobald Sie bestätigt haben, dass Sie an Schlafapnoe leiden, werden Sie Gewohnheiten einführen, um Episoden zu reduzieren .
Erstens, wenn die Störung mit Übergewicht verbunden ist, müssen Sie es verlieren.
Dann kann Ihnen CPAP über Nacht angeboten werden. Ein Gerät bläst Luft direkt in Ihren Mund, um zu verhindern, dass sich der Rachen schließt.
Sie können sich für eine Mundschiene entscheiden, die an Ihren Kiefer angepasst ist. Es ermöglicht dem Kiefer, sich nach vorne zu bewegen, um den Pharynx zu verlängern.
Als letztes Mittel und im Falle einer schweren Schlafapnoe kann Ihnen eine chirurgische Behandlung angeboten werden.
Um Schlafapnoe vorzubeugen und die mit dem Einschlafen verbundene Muskelentspannung zu bekämpfen, pflegen Sie einen gesunden Lebensstil . Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität aus, essen Sie nach Ihren Bedürfnissen, vermeiden Sie Alkohol, Tabak und schwere Mahlzeiten am Abend.
Das Ideal ist auch, in eine gute Bettwäsche zu investieren, mit einem bequemen Kissen , ergonomisch und an Ihre bevorzugte Schlafposition angepasst.
———
Wenn Sie vermuten, dass Sie Schlafapnoe haben, nehmen Sie die Erkrankung nicht auf die leichte Schulter . Unbehandelt kann es zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen kommen. Darüber hinaus können Sie Ihre Tage besser genießen , ohne Schläfrigkeit oder Konzentrationsverlust. Wir bei Confodo sind bestrebt, Sie zu beraten, wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern können .
