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Verwalten Sie Schlaflosigkeitsattacken während der Schwangerschaft

Schlaflosigkeit schwangerschaft

Es ist offiziell: Ihr Baby kommt in 9 Monaten auf die Welt. Es sind wunderbare Neuigkeiten und eine großartige Reise, die Sie erwartet: Die Familie wächst, das Haus verändert sich, Ihr Bauch wächst und Ihre Haare glänzen dank Hormonen. Aber eine Schwangerschaft bringt auch ihren Anteil an Komplikationen mit sich. Von Schwangerschaftsdiabetes bis Schlaflosigkeit kann eine Schwangerschaft ein echter Hindernisparcours sein.

Etwa 80 % der Frauen klagen im ersten und dritten Schwangerschaftsdrittel über Schlafstörungen . In diesem Artikel helfen wir Ihnen, schwangerschaftsbedingte Schlaflosigkeit zu verstehen und besser damit umzugehen.

Warum neigen schwangere Frauen zu Schlaflosigkeit?

Bei schwangeren Frauen ist Schlaflosigkeit ein sehr häufiges Problem . Es kann charakterisiert werden durch:

  • Kann nicht einschlafen
  • Häufiges oder zu frühes Aufwachen
  • Tagsüber einschlafen
  • Verlust von Energie und Motivation

Während des ersten Trimesters wird Schwangerschaftsschlaflosigkeit oft durch Angstzustände verursacht. Wieso den ? Denn werdende Mütter haben eine schwere Zusatzverantwortung. Darüber hinaus stimuliert die Installation des Fötus in der Gebärmutter die Blase . Sie sind daher gezwungen, nachts regelmäßig aufzustehen, um zu urinieren.

Sobald die Schwangerschaft bekannt gegeben wird, treten hormonelle und psychische Veränderungen auf. Schlafzyklen werden daher natürlich gestört.

Obwohl Angst im Zusammenhang mit der Geburt die Schlafqualität im dritten Trimester beeinträchtigen kann, sind es die körperlichen Veränderungen , die die Schlaflosigkeit der Schwangerschaft beeinflussen. Darunter finden wir:

  • Bewegungen des Babys
  • Die unbequeme Position aufgrund der Rundung des Bauches
  • Lenden- und Bänderschmerzen
  • Gastroösophagealer Reflux
  • Der häufige Harndrang
  • Atemveränderungen aufgrund einer Verkleinerung der oberen Atemwege
  • Hormonelle Schwankungen

Wenn Sie schwanger sind, ist es völlig normal, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft an Schlaflosigkeit leiden. Im Rest dieses Artikels geben wir Ihnen Tipps, wie Sie mit der Störung Ihres natürlichen Kreislaufs umgehen können.

Umgang mit Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft

Wie behandelt man Schlaflosigkeitsattacken im Zusammenhang mit der Schwangerschaft?

Versuchen Sie im ersten Trimester der Schwangerschaft, einen möglichst regelmäßigen Zyklus beizubehalten . Gehen Sie zu festen Zeiten ins Bett und stehen Sie auf, vermeiden Sie Nickerchen, üben Sie lieber eine entspannende Tätigkeit aus, als am späten Nachmittag einzuschlafen. Wenn Ihre Angst überhand nimmt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ihrer Hebamme oder einer geliebten Person. Vermeiden Sie es, eine ganze Reihe von Erfahrungsberichten über Geburt, Schmerzen, die Gesundheit des Babys usw. zu lesen.

Während des dritten Trimesters müssen Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, um die Schlaflosigkeit der Schwangerschaft zu begrenzen :

  • Legen Sie sich beim Schlafen auf die linke Seite , um den Blutfluss von den Beinen zum Herzen zu unterstützen.
  • Entscheiden Sie sich für ein Positionierungskissen , das Sie zwischen Ihren Knien oder bei gebeugtem Bein auf den Bauch legen können. Wenn Sie kein Budget für Ihre Bettwäsche haben, können Sie eine Nackenrolle verwenden.
  • Vermeiden Sie Kräutertees und große Gläser Wasser vor dem Schlafengehen. Je weniger Ihre Blase voll ist, desto weniger werden Sie urinieren wollen!
  • Machen Sie eine entspannende Aktivität , bevor Sie zu Bett gehen. Sie können zum Beispiel meditieren, Yin-Yoga machen, ein heißes Bad nehmen, mit einem inspirierenden Buch entkommen ...
  • Gehen Sie zu regelmäßigen Zeiten ins Bett und stehen Sie auf. Auch hier sind die zum ersten Trimester besprochenen Punkte relevant.

Warnung: Nehmen Sie niemals Medikamente gegen Schwangerschaftsschlaflosigkeit ein. Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie in die Apotheke gehen.

Während der 9 Monate und weit darüber hinaus kann das Restless-Legs-Syndrom auftreten . Es ist eine häufige Erkrankung bei schwangeren Frauen. Es gibt Ihnen den Drang, Ihre Beine zu bewegen , besonders in der Ruhe, am Abend oder in der Nacht. Sie können unseren Artikel zur Linderung des Restless-Legs-Syndroms lesen , wenn Sie darunter leiden.

———

Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft ist häufig , aber nicht unvermeidlich. Indem Sie unseren Rat berücksichtigen und die Meinung der Gesundheitsexperten um Sie herum einholen, können Sie hoffen, friedlich zu schlafen und in die Arme von Morpheus zu fallen, um die Energie zu sparen, die für die richtige "Produktion" Ihres Kindes erforderlich ist.

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