Wie kann man einen Fibromyalgie-Anfall beruhigen?

Fibromyalgie ist gekennzeichnet durch intensive , diffuse Schmerzen an mindestens 11 bestimmten Punkten des Körpers. Es wird spät entdeckt, weil sich keine Forschung über seine Herkunft einig ist. Abgesehen davon, dass es schwierig zu diagnostizieren ist, verändert es den Lebensrhythmus der Patienten: Muskelschwäche , Schlaflosigkeit, Nervosität, soziale Isolation... In diesem Artikel erklären wir, wie man einer Fibromyalgie-Krise vorbeugt und sie beruhigt .

Beruhigen Sie die Krise der Fibromyalgie

Fibromyalgie ist eine chronische Krankheit, die nicht geheilt werden kann . Die Wiederholung von Schmerzattacken schwächt die Patienten. Diese Pathologie betrifft sowohl körperliche als auch moralische Zustände . Sie müssen Ihre Lebensumstände anpassen.

Es gibt daher keine Behandlung , um es auszurotten. Wir stellen jedoch 4 Techniken vor, um einen Fibromyalgie-Anfall zu beruhigen :

Medikation

Viele Arten von Medikamenten werden verschrieben, aber nur wenige von ihnen sind wirksam . Indem Sie Ihrem Arzt vertrauen und testen, was für Sie zu funktionieren scheint, können Sie einen Angriff überwinden.

Unter den bekanntesten Medikamenten finden wir:

• Analgetika wie Tramadol
• Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente
• Antiepileptika
• Muskelrelaxantien 

Die Hitze

Heißwasserbäder sind bei der Beruhigung eines Fibromyalgieanfalls wirksamer als Medikamente und helfen, Schmerzen zu lindern. Eine Balneotherapie , mit oder ohne körperliche Bewegung, kann Ihnen schnell Linderung verschaffen.

Auch wenn Sport bei Schmerzen nicht angenehm ist, ist es eine empfehlenswerte Praxis. Tatsächlich legt die Freisetzung von Endorphinen , die aus der Aktivität resultieren, einen Schleier über den Schmerz.

Psychotherapie

Sie haben vielleicht nicht daran gedacht, aber die Psychotherapie und der Ausdruck Ihrer Beschwerden ermöglichen es Ihnen, sich von einer Last zu befreien, die Sie oft alleine tragen. Sich von einem Psychologen oder Psychotherapeuten begleiten lassen, seine Trauer explodieren lassen, sich einem aufmerksamen Ohr anvertrauen… Alles, was nicht ausgesprochen wird, wird innerlich verdrängt. Es muss raus!

Meditation

Es ist Zeit zu meditieren! Um eine Fibromyalgie-Krise zu beruhigen, wird Musik mit einer Frequenz von 174 Hz empfohlen. Konzentrieren Sie sich sowohl auf die Geräusche als auch auf Ihre Atmung. Arbeite an deiner Visualisierung und stelle dir eine Schutzblase um dich herum vor, die Leiden lindern würde.

Verhindern Sie einen Fibromyalgie-Anfall

Keine noch so große Vorbeugung kann verhindern, dass Fibromyalgie bei jedem Menschen auftritt, aber es ist möglich, gut damit zu leben . Hier sind 3 Tipps, um Fibromyalgie-Attacken vorzubeugen und schmerzhafte Episoden zu reduzieren:

Regelmäßige körperliche Aktivität

Je regelmäßiger Sie sich körperlich betätigen, desto mehr gewöhnen sich Ihre Muskeln daran, normal zu funktionieren. Es ist wichtig, sich von der Krankheit nicht überwältigen zu lassen und den ganzen Körper zu fordern .

Ziehe in Erwägung , jeden Tag spazieren zu gehen und mehrmals pro Woche sanften Sport zu treiben, wie sanfte Gymnastik oder Yoga. Überanstrengen Sie sich jedoch nicht und respektieren Sie Ihr persönliches Tempo .

Erholsamer Schlaf

Schlaflosigkeit ist ein häufiges Symptom der Fibromyalgie. In der Tat hindern die Schmerzen die Betroffenen daran, ruhig zu schlafen. Das Ideal ist es, alle Bedingungen zusammenzubringen, um sich lange auszuruhen. Warum beginnen Sie nicht damit , Ihre Bettwäsche zu wechseln ? Entscheiden Sie sich für ein ergonomisches Kissen , das Sie direkt in die Arme von Morpheus führt.

Besserer Schlaf = bessere Moral = bessere Schmerzresistenz!

Arbeit und Sozialleben

Tun Sie, was Sie können, um einen aktiven Lebensstil mit einem angemessenen Arbeitstempo aufrechtzuerhalten. Die Aufrechterhaltung Ihres sozialen Lebens und der Umgang mit Menschen ist für Ihr moralisches Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Beruflich ist es durchaus möglich, neue Arbeitsbedingungen einzurichten. Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten und wenden Sie sich an den MDPH , um eine Akte zusammenzustellen.

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Es ist nicht unmöglich, eine Fibromyalgiekrise zu beruhigen . Dies erfordert jedoch, Ihren Körper zu kennen und Ihren Geist von der Last der Krankheit zu befreien . Schenken Sie Ihren Lieben Vertrauen, lassen Sie sich von Gesundheitsexperten beraten und testen Sie die Praktiken , die Sie zu entlasten scheinen.