Fibromyalgie, hoe slaap je succesvol?
Het is belangrijk dat je zo goed mogelijk slaapt en goed op je slaapomgeving letten kan daarbij helpen.
Wanneer men lijdt aan fibromyalgie , kunnen veel symptomen het moeilijk maken om te slapen, afgezien van de slaapstoornissen of afwijkingen waaraan men lijdt.
Hier vind je enkele ideeën en tips die je kunnen helpen om beter te slapen.
Het positioneringskussen, een onmisbaar accessoire
Goed beddengoed is essentieel als je last hebt van fibromyalgie. Dit is echter niet alles.
Het kussen dat u gebruikt, speelt ook een grote rol bij het verlichten van fibromyalgiepijn.
Kussens zijn er in allerlei soorten, maten en vormen.
Maar om pijn te verlichten die in verschillende delen van het lichaam aanwezig kan zijn, moet u slapen met een positioneringskussen .
Door zijn bijzondere vorm kunt u met dit kussen slapen in een houding die de drukpunten aanzienlijk vermindert.
Zijligging, de beste positie met het positioneringskussen
Omdat fibromyalgie pijn veroorzaakt in gevoelige delen van het lichaam, kan slapen op uw zij de beste manier zijn om de druk op deze punten te verlichten, waardoor pijn tijdens de slaap wordt verminderd.
De foetushouding is de beste manier om pijn in de schouders, onderrug, borst en knieholtes te verminderen.
Plaats het positioneringskussen op uw bed. Breng de knieën naar de borst alsof een baby in de baarmoeder zit.
Experts geloven dat het helpt bij het openen en rehydrateren van tussenwervelschijven om lage rugpijn te verminderen.
Slaapposities voor fibromyalgie
Slapen met een positioneringskussen helpt je beter te slapen door een ideale houding te vinden bij fibromyalgie.
Daarnaast hebben we enkele posities op een rijtje gezet die je helpen om veel sneller in slaap te vallen.
Op je rug met je knieën opgetrokken
Op je rug slapen kan ook de pijn verlichten, maar de truc is om een kussen onder je knieën te leggen om ze te ondersteunen.
Dit helpt pijnlijke plekken te verlichten.
Door de knieën op te heffen, wordt het lichaamsgewicht van het bekken verwijderd. Deze methode verhoogt de hoogte van de romp, waardoor de druk op de onderrug wordt verlicht.
buik op het kussen
Hoewel slapen op je buik je dwingt om je nek te draaien, wat stress kan veroorzaken, is het nog steeds een pijnstillende houding.
In plaats van een kussen onder je hoofd te gebruiken, leg je het kussen onder je buik. Dit helpt voorkomen dat de rug de verkeerde kant op buigt, waardoor druk en pijn worden verminderd.
