Factoren die van invloed zijn op je slaaphouding
We hebben allemaal een favoriete slaaphouding, waar we aan het einde van een lange dag graag in gaan liggen, zonder er zelfs maar bij na te denken.
Slaaphouding is zeker een kwestie van voorkeur. Maar het is veel meer dan dat.
Onze slaaphoudingen hebben een breed scala aan effecten op het lichaam.
Denk er eens over na: u brengt ongeveer een derde van uw leven slapend door, wat betekent dat u een derde van uw tijd relatief stil doorbrengt in een handvol slaaphoudingen.
Deze slaaphoudingen kunnen de kwaliteit en duur van onze slaap beïnvloeden en hebben een impact op onze gezondheid. Er is onderzoek dat aangeeft dat de slaaphouding onze dromen beïnvloedt en zelfs een verband heeft met onze persoonlijkheid!
In dit artikel hebben we gekeken naar de factoren die onze slaapposities beïnvloeden. En je zult zien dat het niet alleen van een gewoonte afhangt.
Waarom slaap ik in deze houding?
Als we aan slaaphoudingen denken, is comfort de eerste factor die in ons opkomt.
Onze voorkeuren voor slaaphouding zijn heel individueel. Je voelt je misschien verpletterd terwijl je op je buik slaapt, maar je partner vindt het heerlijk.
De opgekrulde foetale slaaphouding die perfect bij jou past, zorgt ervoor dat je bedpartner zich verkrampt voelt.
Comfort is een belangrijke factor, maar niet de enige. Er zijn andere, vaak minder opvallende factoren die van invloed zijn op de slaaphoudingen die we kiezen.
Je leeftijd
Naarmate we ouder worden, worden we meer en meer aangetrokken tot een zijslaaphouding.
Onderzoek toont aan dat de zijslaaphouding een voorkeur begint te worden in de vroege volwassenheid en zich meer en meer ontwikkelt naarmate we ouder worden.
Studies tonen aan dat vooral op volwassen leeftijd een voorkeur voor rechtszijdige slaap ontstaat.
Er zijn aanwijzingen dat deze voorkeur voor rechtszijdige slaap op volwassen leeftijd een manier kan zijn om de hartfunctie tijdens de slaap te beschermen - maar wetenschappers zijn nog niet zeker van deze verklaring.
Naarmate we ouder worden, bewegen we 's nachts minder, veranderen we minder vaak van houding en brengen we meer tijd door in de ene slaaphouding voordat we naar de volgende gaan.
In tegenstelling tot kinderen die 's nachts twee keer zo vaak van slaaphouding wisselen als volwassenen ouder dan 65 jaar. Als je ooit met je kind hebt geslapen, weet je waar we het over hebben!
Over het algemeen is de slaaphouding belangrijker naarmate je ouder wordt. Ouderen hebben meer gezondheidsproblemen, waaronder slaapproblemen.
Oudere lichamen zijn minder flexibel en meer vatbaar voor stijfheid en pijn. Als twintiger heb je misschien helemaal niet nagedacht over je slaaphouding.
Maar vanaf je 40e of 50e en daarna kan je slaaphouding een grote invloed hebben op hoe comfortabel en gezond je slaapt.
De soort
Net als veel andere aspecten van slaap, hebben mannen en vrouwen verschillende voorkeuren en behoeften als het gaat om slaaphouding.
Studies suggereren dat vrouwen twee keer zoveel kans hebben om in de foetushouding te slapen als mannen.
Tijdens de zwangerschap wordt de slaaphouding van vrouwen nog belangrijker.
Zwangere vrouwen wordt aangeraden niet op de rug te slapen , maar over te schakelen naar een zijslaaphouding met een ligkussen .
Artsen en vroedvrouwen adviseren een slaaphouding aan de linkerkant voor zwangere vrouwen. Slapen op de linkerkant tijdens de zwangerschap verhoogt de doorstroming van bloed en voedingsstoffen naar de placenta.
Voor zwangere vrouwen kan slapen op je rug rugpijn, ademhalingsproblemen en brandend maagzuur veroorzaken.
Een rugslaaphouding kan de bloeddruk verlagen en de doorbloeding verminderen bij zwangere vrouwen.
Zoals je zult hebben begrepen, komt het slapen in een bepaalde houding ook doordat een van deze factoren een rol speelt.Natuurlijk is iedereen anders en zolang je slaap herstellend is, is de rest maar heel weinig belangrijk.
