De voor- en nadelen van veelvoorkomende slaaphoudingen

Je kent vast wel de houding waarin je slaapt. Het zorgt niet alleen voor comfort, maar zorgt er ook voor dat je goed slaapt.

Maar afhankelijk van de slaaphouding die je aanneemt, heeft dat voor- en nadelen.

Nadat we hebben gekeken naar de factoren die van invloed zijn op je slaaphouding , kijken we naar de voor- en nadelen van elk van de veelvoorkomende houdingen.

slaap op je rug

Op je rug slapen is niet de meest populaire slaaphouding. Deze positie stelt u echter in staat om een ​​natuurlijke uitlijning van de wervelkolom aan te nemen terwijl het gewicht van het lichaam gelijkmatig wordt verdeeld.

Daarom is er geen onnodige druk op een bepaald punt wanneer u op uw rug slaapt.

Maar slapen op je rug is ook de houding die de meest rustgevende slaap biedt, omdat het 's nachts de minste aanpassing vereist.

Het nadeel van deze slaaphouding is dat als je rugpijn hebt, het ongemakkelijk kan zijn.

Maar als dat de houding is waarin u het beste slaapt, dan is het belangrijk om een ​​goed ergonomisch kussen te kiezen en te experimenteren met verschillende houdingen om te zien wat u het meeste comfort en spanningsverlichting geeft.

Een ander negatief punt is als je snurker bent of last hebt van slaapapneu. Dit kan snurken en apneu-episodes verergeren.

Als dit bij u het geval is, kunt u beter op uw zij slapen met een ligkussen of op uw buik.

Slaap op de zij

Zoals we eerder hebben gezien, kun je bij snurken of slaapapneu beter overschakelen naar de zijslaaphouding.

Er wordt ook opgemerkt dat slapen op uw zij met een C-vormig positioneringskussen rug- en nekpijn kan helpen verminderen.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat slapen op je zij het lichaam helpt gifstoffen gemakkelijker via het lymfestelsel te verwijderen.

We weten dat slapen op je zij kan helpen bij het verminderen van zure oprispingen. Het is ook een positie die ten zeerste wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen omdat het de bloedcirculatie naar de placenta bevordert.

Hoe zit het met de nadelen van op je zij slapen? Deze positie veroorzaakt druk op de arm en verstoort de bloedcirculatie. Dit kan een ongemakkelijk tintelend gevoel veroorzaken.

Zijslapers bewegen over het algemeen vaker tijdens de slaap dan rugslapers, wat kan leiden tot een minder rustgevende slaap.

Slaap in de foetushouding

Een opgekrulde variant van zijslapen, dit is blijkbaar de meest populaire slaaphouding, vooral onder vrouwen, zo blijkt uit onderzoek.

Slapen in de foetushouding kan vergelijkbare voordelen hebben als slapen op uw zij, waaronder het verminderen van snurken en het verlichten van de druk op uw rug.

Wanneer de foetushouding niet ideaal is? Uw ademhaling kan beperkt zijn in de foetushouding omdat uw middenrif niet zo efficiënt kan functioneren.

Als je je het prettigst voelt om in de foetushouding te slapen, probeer dan een positioneringskussen te gebruiken zodat je niet te veel opkrult.

Slaap op je buik

Op je buik slapen kan helpen snurken en slaapapneu te verminderen, dus het kan een slimme keuze zijn voor mensen die niet comfortabel op hun zij kunnen slapen.

De problemen van slapen op je buik? Er zijn er meerdere. Op je buik slapen kan zwaar zijn voor je rug en nek, wat kan leiden tot extra pijn en ongemak.

Dat komt omdat als je op je buik ligt, het bijna onmogelijk is om je ruggengraat en nek op één lijn te houden.

Je nek is in een hoek van 90 graden ten opzichte van de rest van je lichaam gedraaid en door je kussen verhoogd. Het is ideaal om pijn en spanning in de nek te hebben.

Slapen op je buik zorgt ervoor dat je ruggengraat scherp buigt, wat druk uitoefent op je onderrug en lage rugpijn kan veroorzaken.

De juiste slaaphouding voor jou? Het is degene waarin u zich het meest op uw gemak voelt, die u rust van de hoogste kwaliteit geeft en rekening houdt met uw specifieke gezondheidsproblemen.

Als je niet comfortabel slaapt, probeer dan ons positioneringskussen en kijk hoe het je slaap verbetert.