Help, ik heb slaapapneu!

Slaapapneu wordt gekenmerkt door frequente episodes van onderbroken of verminderde ademhaling tijdens de slaap. Ze kunnen 10 tot 30 seconden duren en komen minstens 5 keer per uur slaap voor. Het is geen syndroom dat licht moet worden opgevat, omdat de vermenigvuldiging van ademhalingsstilstanden het zuurstofgehalte in het bloed verlaagt . Op de lange termijn verhoogt het niet-beheer ervan het risico op een beroerte of hoge bloeddruk.

Hoe weet ik of ik slaapapneu heb?

Slaapapneu wordt veroorzaakt door herhaalde blokkades van de luchtwegen achter in de keel. Om op adem te komen worden mensen met dit syndroom wakker zonder dat ze zich daar echt van bewust zijn.

Om erachter te komen of u slaapapneu heeft, kunt u beginnen met de test van Dr. Raphaël Heinzer. Met zijn team ontwikkelden ze de NoSAS-test (No Sleep Apnea Syndrome) . De 5 genoemde criteria maken het mogelijk om te detecteren of u een risicopersoon bent , om te voorkomen dat u automatisch een beroep moet doen op aanvullende onderzoeken:

Om uw zelfdiagnose te stimuleren voordat u een zorgverlener belt, kunt u de mensen om u heen vragen en uzelf identificeren als:

• je snurkt veel
• Je pauzeert in je ademhaling tijdens de slaap
• Je wordt vaak wakker met een schok
• Je hebt een rusteloze, onderbroken slaap , bevolkt door nachtmerries met een gevoel van verstikking
• Je slaap is niet herstellend
• Je bent overdag slaperig
• Je bent snel geïrriteerd, afgeleid 

Als u meerdere van deze criteria aanvinkt, is het misschien tijd dat u een arts raadpleegt voor uw slaapapneu.

De diagnose kan in twee fasen worden gesteld. Eerst vraagt ​​uw arts u om een ​​slaapdagboek bij te houden of de Epworth Sleepiness Scale in te vullen.

Als er dan een sterk vermoeden is van slaapapneu, ga je 's nachts naar een slaapafdeling voor analyse.

Waarom heb ik slaapapneu?

Slaapapneu heeft zijn oorsprong in verschillende oorzaken:

• Overgewicht of obesitas . 70% van de patiënten heeft overgewicht.
• De leeftijd . 30% van de mensen is ouder dan 60 jaar.
• De seks . Mannen hebben twee keer zoveel kans op slaapapneu.
• Misvormingen . Afwijkingen in de grootte en positie van de kaak, tong of gehemelte kunnen de doorgang van lucht tijdens het liggen beïnvloeden.
• allergieën . De nasale obstructie die ze veroorzaken, kan leiden tot slaapapneu.
• angst . Slaap van slechte kwaliteit als gevolg van stress verandert de cyclus. Ontdek hoe u een goede nachtrust kunt krijgen .

Hoe stop je met slaapapneu?

Zodra je hebt bevestigd dat je slaapapneu hebt, ga je gewoonten aanleren om episodes te verminderen .

Ten eerste, als de aandoening verband houdt met overgewicht, moet je het kwijtraken.

Dan krijgt u mogelijk CPAP 's nachts aangeboden. Een apparaatje blaast lucht rechtstreeks in je mond om te voorkomen dat de keelholte zich sluit.

U kunt kiezen voor een mondbrace , gevormd naar uw kaak. Hierdoor kan de kaak naar voren bewegen om de keelholte te verlengen.

Als laatste redmiddel en in het geval van ernstige slaapapneu kan u een chirurgische behandeling worden aangeboden.

Om slaapapneu te voorkomen en spierontspanning die gepaard gaat met inslapen tegen te gaan, moet u een gezonde levensstijl aanhouden . Oefen regelmatig lichaamsbeweging, eet naar behoefte, vermijd alcohol, tabak en zware maaltijden 's avonds.

Het ideaal is ook om te investeren in goed beddengoed , met een comfortabel kussen , ergonomisch en aangepast aan uw favoriete slaaphouding.

———

Als u vermoedt dat u slaapapneu heeft, vat de aandoening dan niet licht op . Onbehandeld kan het ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Bovendien kunt u beter van uw dagen genieten , zonder slaperigheid of concentratieverlies. Bij Confodo doen we er alles aan om u te adviseren over hoe u de kwaliteit van uw slaap kunt verbeteren .