Begrijp en beheers uw rugpijn
Rugpijn is wereldwijd de meest voorkomende pijn. Of het nu gaat om een slechte houding , ongeschikte werkomstandigheden of veroudering van het lichaam, ze interfereren minstens één keer in het leven met het dagelijks leven van 80% van de bevolking . Hoewel het gebruik van medicijnen bijna automatisch gaat, weet dat het mogelijk is om je rugpijn te verzachten dankzij veel natuurlijkere methoden .
In dit artikel presenteren we de belangrijkste oorzaken van rugpijn en de technieken om het te verhelpen zonder ontstekingsremmers aan te raken.
Waar komt je rugpijn vandaan?
Hoewel de ruggengraat en zijn 24 wervels de steunpilaren van ons menselijk lichaam zijn, is dit samenstel niet minder kwetsbaar .
Er zijn 5 soorten rugpijn:
- Nekpijn : pijn gevoeld in de nek
- Lumbago : pijn gevoeld in de onderrug
- Rugpijn : pijn gevoeld in het midden van de rug
- De hernia : pijn als gevolg van de verplaatsing van de tussenwervelschijven die zenuwen bekneld raken
- Ischias : pijn die verwijst naar een hernia die de heupzenuw samendrukt
De oorsprong van pijn
Rugpijn kan uit vele bronnen komen. We geven je een samenvatting van de 6 meest voorkomende herkomsten :
- Slechte houding : wanneer u te lang in een ongemakkelijke houding blijft (bijvoorbeeld wanneer u slaapt met slecht beddengoed) of gewoon niet beweegt.
- De plotselinge beweging : wanneer het lichaam een schok ondergaat, zoals een ongeluk, een val of zelfs een simpele start
- Leeftijd : wanneer mensen 60 worden, kan reuma de gewrichten beginnen te verkalken.
- Chronische ziekten : wanneer spondylitis ankylopoetica of fibromyalgie het lichaam binnendringen.
- Sedentair : wanneer u uw lichaam niet genoeg beweegt en uw rug de gewoonte verliest om gebruikt te worden.
- Stress : wanneer de spanning zodanig is dat de rugspieren zich constant samendrukken.
Zodra de oorzaak van rugpijn is gevonden, is het belangrijk om acties te ondernemen om deze snel te kalmeren. U zult de basis van het probleem kunnen begrijpen om de oplossingen te vinden die zijn aangepast aan uw situatie.
Hoe verzacht u uw rugpijn?
Hier zijn enkele tips om uw rugpijn te verlichten:
Breng warmte aan
Raad met name geldig voor de pijn die verband houdt met stress of een plotselinge beweging.
Warmte toepassen op een gespannen spier ontspant deze . Of u nu een bad neemt of een warmwaterkruik op uw rug legt, de warmte aan het eind van de dag zorgt voor ontspanning en comfort.
Slaap met een geschikt kussen
Advies met name geldig voor pijn in verband met een slechte slaaphouding of chronische ziekten zoals artrose.
Het ideaal is om jezelf uit te rusten met een positioneringskussen om je positie tijdens het slapen te optimaliseren en zo rugpijn te verminderen.
op een bal zitten
Advies met name geldig voor pijn in verband met een slechte houding op het werk of een sedentaire levensstijl.
Oefenballen helpen uw houding te verbeteren en houden u in beweging, zelfs als u achter een bureau zit . Daarnaast kun je lichaamsbeweging oefenen door de intensiteiten te variëren.
Raadpleeg een vakman
Advies geldig voor alle soorten pijn!
U kunt kiezen voor een fysiotherapeut, een osteopaat, een acupuncturist, een ethiopaat… Vind de professional die uw rugpijn op lange termijn kan verlichten . Soms zijn slechts een paar sessies voldoende om je lichter te voelen.
Massage met oliën
Advies met name geldig voor pijn in verband met stress of een slechte houding.
Het gebruik van bepaalde planten kan je helpen je pijn te verminderen. Arnica staat bekend om zijn krachtige pijnstillende eigenschappen. Tijgerbalsem wordt ook aanbevolen. Masseer jezelf (of vraag een geliefde) op het pijnlijke gebied.
———
Alleen omdat rugpijn alledaags is, wil nog niet zeggen dat u niet voor uw gezondheid moet zorgen. Wacht niet om een professional te raadplegen om de beste behandeling voor uw probleem te krijgen.
