De beste tips voor leescomfort in bed

49% van de Fransen zegt dat ze 's avonds voor het slapen gaan lezen . Misschien ben jij een van hen! En we begrijpen je, want het is heel prettig om warm onderuit te kruipen met een goede roman in je handen. Maar heb je in deze tijden wel eens pijn ? Of heb je moeite om een ​​comfortabele houding te vinden? Het comfort van lezen in bed is een essentieel element van fysiek en moreel welzijn : hoe meer je goed gesetteld bent, hoe meer je over de pagina's ontsnapt en hoe rustiger je geest wordt! Maar het is niet altijd gemakkelijk om een ​​goede houding te vinden om in bed te lezen . In dit artikel bieden we je ons beste advies om je momenten van cocooning lezen te bezorgen!

Posities om niet in te nemen

Voordat we het hebben over de goede houdingen om leescomfort in bed te garanderen, laten we eens kijken wat we niet moeten doen:

• Liggend lezen met een groot kussen achter je hoofd . Dit is ideaal om de uitlijning van zijn nek en zijn hele ruggengraat te doorbreken. Deze plaatsing veroorzaakt pijn in de nek, schouderbladen en zelfs onderrug.
• Liggend lezen met je armen gestrekt boven je hoofd . Je hebt deze positie op het strand vast al eens ervaren om jezelf te beschermen tegen de zon. Als u uw armen in de lucht houdt, raakt u snel vermoeid en veroorzaakt u schouderpijn.
• Lees op je buik , leunend op je ellebogen met je hoofd omhoog. Nogmaals, het is de cervicale en lumbale die lijden! Deze positie moet absoluut worden vermeden. Je nek moet altijd in lijn zijn met je ruggengraat.
• Leunend op de zijkant lezen . Hier buigt de rug zijwaarts en verstijft de onderarm. Bovendien zakt de gevraagde schouder altijd in elkaar zonder dat je het doorhebt.

En als kers op de taart val je door liggend lezen snel in slaap , waardoor je soms niet ten volle kunt genieten van je moment van ontspanning! Hiervoor kunt u de voorkeur geven aan slaaphypnose .

Als u echter liever in deze houding leest, buig dan uw knieën om uw leescomfort in bed te verbeteren . Op deze manier wordt uw rug vlakker en keert terug naar zijn natuurlijke uitlijning.

Leescomfort: installeer kussens

Het ideaal is om zittend te lezen , of het nu op een stoel, in een fauteuil of in uw bed is. Om voor uw lichamelijke gezondheid te zorgen, installeert u kussens in uw rug en achter uw hoofd om u te ondersteunen. Denk er altijd aan om uw ruggengraat uit te lijnen .

Het kan moeilijk zijn om een ​​comfortabele houding te vinden met kussens. Ze zijn niet bedoeld voor dit soort gebruik. Ze kromtrekken en nemen vaak veel ruimte in beslag voor weinig ondersteuning.

Om dit probleem te verhelpen, kunt u een positioneringskussen kopen. Onze Original-, C- en G-kussens zijn meervoudig verstelbaar en daardoor geschikt voor zowel zitten als liggen . Daarmee heb je maar één steuntje nodig voor optimaal leescomfort in bed.

Als je niet graag zittend leest, kun je zelfs met hondenpoten op je zij gaan liggen. Met onze kussens zeg je lumbale en cervicale pijn vaarwel, waar je ook zit . U heeft echter een bedsteun nodig om in deze positie te kunnen lezen.

Leescomfort: gebruik een bedsteun

De bedsteun is een object dat lijkt op een bureau . Zijn doel is om het boek op jouw plaats te houden om gevoelloosheid in de armen te voorkomen. Sommige zijn mobiel en kunnen zich oriënteren om de voorkeur te geven aan een leeshouding die op hun zij ligt zonder hun nek te draaien.

Gevoelloosheid in de armen moet worden beperkt, vooral voordat u in slaap valt. Ze zijn vaak verantwoordelijk voor ongeduld.

Zorg ervoor dat de tekst die u leest zich voor uw ogen bevindt voor maximaal leescomfort in bed. U mag in geen geval uw nek breken als u omhoog of omlaag kijkt. Je hebt dus de keuze om je boek voor je gezicht te houden, of een boekenhouder te kopen om spierspanning te verminderen.

Leescomfort: balans tussen verlichting en gedempt licht

Niet te licht en niet te zwak! Goede verlichting is noodzakelijk om uw gezichtsvermogen niet te beschadigen. Zwarte tekst op een witte achtergrond zou zonder moeite moeten kunnen worden gelezen . U hoeft echter niet te wedden op een oogverblindend wit licht. Vind de juiste balans met iets meer gedempte verlichting om je beter onder te dompelen in de sfeer van je roman. Het comfort van lezen in bed is niet alleen voor het lichaam , maar ook voor de geest!

Kies je voor het digitale formaat, dan verkies je een e-reader boven een tablet . Deze laatste produceert een blauw licht dat de circadiane cyclus verstoort, terwijl de lezer is uitgerust met een " e-ink "-scherm (elektronisch papier dat is ontworpen om hetzelfde oogcomfort te bieden als dat van de echte pagina's van een boek).

Dus, wat wordt je volgende roman? 😉