Alles wat je moet weten over hypnose om beter te slapen

Je hebt van alles geprobeerd: ontspanning, natuurgeluiden, nieuw beddengoed, slaappillen… Niets helpt, je hebt nog steeds te maken met slapeloosheid . Ze kunnen zich uiten in de vorm van een slaap die te kort, te licht of niet erg herstellend is. Steeds meer mensen gebruiken hypnose om beter te kunnen slapen . Deze veranderde bewustzijnsstaat kan helpen bij het oplossen van slaapstoornissen . De diepe ontspanning die het met zich meebrengt, kalmeert de opwinding van de geest en dompelt je op natuurlijke wijze in de eerste slaapfase.

Ontdek in dit artikel hoe hypnose je kan helpen beter te slapen en slapeloosheid te bestrijden.

Is slaaphypnose echt effectief?

Dit is de grote vraag die iedereen zich stelt! Gewend aan de moderne geneeskunde, vinden we het soms moeilijk om traditionele methoden te vertrouwen. Steeds meer artsen bieden het echter aan als aanvullende methode .

Hypnose stelt je in staat jezelf onder te dompelen in een veranderde bewustzijnsstaat , je los te koppelen van de buitenwereld en de gedachtenstroom te kalmeren. Hoe meer je het oefent, hoe meer je de reflex neemt om eenmaal in bed te ontspannen .

De meeste slaapstoornissen worden veroorzaakt door stress en angst . Kalmeren is het hoofddoel van elke hypnosesessie. Het semi-bewustzijn dat je binnengaat bevordert cognitieve herstructurering en brengt traumatische gebeurtenissen uit het verleden aan het licht die je heden beïnvloeden. Hypnose is daarom zeer effectief voor een betere slaap, aangezien het een 2-in-1-oefening is: het bevordert ontspanning en vermindert angst .

Aan de andere kant, als slapeloosheid te wijten is aan andere dan emotionele of mentale oorzaken, bereikt hypnose zijn grenzen bij het verbeteren van de kwaliteit van uw nachten.

In combinatie met de aanschaf van een positioneringskussen , heb je geen reden meer om tegen bedtijd op te zien. Je zorgt voor optimaal fysiek, mentaal en emotioneel comfort . In tegenstelling tot het nemen van medicijnen, geeft de zachte beoefening van hypnose voor een betere slaap en het comfort van beddengoed u een natuurlijke - en dus herstellende - slaap .

Hoe hypnose te oefenen om beter te slapen?

Als je de bubbeltechniek en meditatie wilt leren kennen, raden we je aan het artikel over slaaphypnose te raadplegen.

Je hebt ook de mogelijkheid om zelfhypnose te oefenen met behulp van geleide hypnose. Er zijn veel video's, zoals deze , op internet om u te begeleiden.

Benjamin Lubszynski is een specialist op dit gebied. Je kunt zijn boek raadplegen om beter te leren slapen. En ja, slapen is een leerproces zoals elk ander!

ASMR

ASMR staat voor Autonomous Sensory Meridian Response. Het kan je, net als hypnose, helpen om beter te slapen. Het is een ontspanningstechniek door middel van zintuiglijke prikkels , gecreëerd door lichte geluiden (gefluister, tikken van de nagels, barsten van bellen...) die je in een staat van kalmte storten. Op dit moment kunt u een aangenaam tintelend gevoel, koude rillingen op de schedel en zelfs in de perifere delen van het lichaam voelen. Sommige mensen die gewend zijn om naar ASMR te luisteren, roepen een emotionele trance op, met het gevoel in een bubbel van welzijn te zijn.

Deze methode heeft bijna dezelfde deugden als hypnose en zelfhypnose. Het is echter vooral gericht op mensen die gevoelig zijn voor geluiden. U kunt vooraf de test doen om te zien of ASMR geschikt voor u is. 

Is hypnose voor slaap gevaarlijk?

Als we 'hypnose' zeggen, denken we aan straatmagiërs en charlatans. Het is zelfs mogelijk dat je al getuigenissen hebt gelezen van mensen die zeggen dat ze zijn opgelicht door kwaadwillende hypnotiseurs. Deze verdraaiing van de werkelijkheid verspreidt het gerucht dat hypnose magie is .

De waarheid moet worden vastgesteld: toneelhypnose is geen therapiehypnose . Het is onmogelijk voor een hypnotiseur om iemands geest te beheersen . Dr. Erickson heeft lange tijd experimenten uitgevoerd om te bewijzen dat het ondenkbaar was om macht over iemand te verwerven . Als je hypnose gebruikt om beter te slapen, wees gerust. Geen enkele hypnotherapeut kan jou beheersen als hun marionet of persoonlijkheidsveranderingen veroorzaken.

Het verdient echter de voorkeur om hypnose en zelfhypnose te vermijden als u psychiatrische stoornissen heeft, zoals schizofrenie, bipolariteit, psychosen of een neiging tot paranoia.

Om er zeker van te zijn dat je niet met een charlatan te maken hebt, moet je je bewust zijn van de professionele status van de hypnotherapeut . Hij moet in het bezit zijn van een universitair diploma of een opleidingsattest vermeld door de "Franstalige Confederatie van hypnose en korte therapieën".