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Comprendre et gérer vos douleurs de dos

soulager les douleurs de dos

 

Les douleurs de dos sont les douleurs les plus courantes partout dans le monde. Qu’elles soient dues à une mauvaise posture, à des conditions de travail non adaptées ou au vieillissement du corps, elles s’immiscent dans le quotidien de 80% de la population au moins une fois dans une vie. Bien que le recours aux médicaments soit quasi-automatique, sachez qu’il est possible d’apaiser vos douleurs dorsales grâce à des méthodes beaucoup plus naturelles.

 

Dans cet article, nous vous présentons les principales origines des maux de dos ainsi que les techniques pour y remédier sans toucher aux anti-inflammatoires.

 

 

D’où viennent vos douleurs de dos ?

 

Bien que la colonne vertébrale et ses 24 vertèbres soient le pilier de notre corps humain, cet assemblage n’en est pas moins fragile.

On distingue 5 types de douleurs de dos :

 

  • La cervicalgie : douleur ressentie au niveau des cervicales
  • La lombalgie : douleur ressentie dans le bas du dos
  • La dorsalgie : douleur ressentie au milieu du dos
  • L’hernie discale : douleur due au déplacement des disques intervertébraux qui viennent pincer des nerfs
  • La sciatique : douleur faisant référence à l’hernie discale qui comprime le nerf sciatique

 

L’origine des douleurs

 

Les douleurs de dos peuvent provenir de nombreuses sources. Nous vous donnons un résumé des 6 origines les plus fréquentes :

  • La mauvaise posture : lorsque l’on reste trop longtemps dans une position inconfortable (par exemple en dormant avec une mauvaise literie) ou simplement sans bouger.
  • Le mouvement brusque : lorsque le corps subit un choc, comme un accident, une chute, voire même un simple sursaut
  • L’âge : lorsque l’être humain fête ses 60 ans, des rhumatismes peuvent commencer à venir calcifier les articulations.
  • Les maladies chroniques : lorsque la spondylarthrite ankylosante ou la fibromylagie s’invitent dans le corps.
  • La sédentaire : lorsque l’on ne met pas assez son corps en mouvement et que le dos perd l’habitude d’être sollicité.
  • Le stress : lorsque la tension est telle que les muscles du dos se compriment en permanence d’eux-mêmes.

 

 

Une fois l’origine des douleurs de dos trouvée, il est important de mettre en place des actions pour les apaiser rapidement. Vous serez en mesure de comprendre la base du problème afin de trouver les solutions adaptées à votre situation.

 

 

Comment apaiser vos douleurs de dos ?

 

origine douleurs de dos

 

Voici quelques astuces pour atténuer vos douleurs dorsales :

 

Appliquer du chaud

Conseil particulièrement valable pour les douleurs liées à du stress ou un mouvement brusque.

Appliquer du chaud sur un muscle contracté permet de le relâcher. Que ce soit en prenant un bain ou en plaçant une bouillotte dans votre dos, la chaleur en fin de journée apporte relaxation et confort.

 

Dormir avec un coussin adapté

Conseil particulièrement valable pour les douleurs liées à une mauvaise position de sommeil ou à des maladies chroniques comme l’arthrose.

L’idéal est de s’équiper d’un coussin de positionnement afin d’optimiser sa position une fois endormi, et ainsi faire diminuer les douleurs de dos.

 

S’asseoir sur un ballon

Conseil particulièrement valable pour les douleurs liées à une mauvaise posture au travail ou à la sédentarité.

Les ballons d’exercice permettent d’améliorer sa posture et de rester en mouvement même en étant assis derrière un bureau. De plus, vous pouvez pratiquer de l’exercice physique en variant les intensités.

  

Consulter un professionnel

Conseil valable pour tous les types de douleurs !

Vous pouvez choisir d’aller voir un kinésithérapeute, un ostéopathe, un acupuncteur, un éthiopathe… Trouvez le professionnel qui saura soulager vos douleurs de dos sur le long terme. Parfois, seules quelques séances suffisent pour se sentir plus léger. 

 

Se masser avec des huiles 

Conseil particulièrement valable pour les douleurs liées au stress ou à une mauvaise posture.

Avoir recours à certaines plantes peuvent vous aider à diminuer vos douleurs. L’arnica est connue pour ses propriétés antalgiques puissantes. Le baume du tigre est également recommandé. Massez-vous (ou demandez à un proche) sur la zone en souffrance.

 

———

Ce n’est pas parce que les douleurs de dos sont monnaies courantes que vous ne devez pas prendre soin de votre santé. Ne tardez pas à consulter un professionnel pour recevoir les meilleurs traitements quant à votre problématique.

 

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