Hoe een fibromyalgiecrisis te kalmeren?
Fibromyalgie wordt gekenmerkt door intense, diffuse pijn op ten minste 11 specifieke punten op het lichaam. Het wordt laat ontdekt, omdat geen enkel onderzoek het eens is over de oorsprong ervan. Behalve dat het moeilijk te diagnosticeren is, verandert het ook het levensritme van patiënten: spierzwakte , slapeloosheid, nervositeit, sociaal isolement... In dit artikel leggen we uit hoe u een fibromyalgiecrisis kunt voorkomen en kalmeren .
Kalmeer de crisis van fibromyalgie
Fibromyalgie is een chronische ziekte die niet te genezen is . De herhaling van pijnaanvallen verzwakt de patiënten. Deze pathologie beïnvloedt zowel fysieke als morele omstandigheden . Je moet je leefomstandigheden aanpassen.
Er is dus geen behandeling om het uit te roeien. We presenteren echter 4 technieken om een fibromyalgie-aanval te kalmeren :
Medicatie
Er worden veel soorten medicijnen voorgeschreven, maar weinigen zijn effectief . Door uw arts te vertrouwen en te testen wat voor u lijkt te werken, kunt u een aanval overwinnen.
Onder de bekendste medicijnen vinden we:
- Pijnstillers , zoals tramadol
- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen
- Anti-epileptica
- Spierverslappers
De hitte
Effectiever dan medicijnen bij het kalmeren van een fibromyalgie-aanval, helpen warmwaterbaden pijn te verminderen. Balneotherapie , met of zonder lichaamsbeweging, kan u snel verlichting brengen.
Zelfs als sporten niet prettig is als je pijn hebt, is het een aanbevolen oefening. Het vrijkomen van endorfines als gevolg van activiteit legt inderdaad een sluier op pijn.
Psychotherapie
Je hebt er misschien niet aan gedacht, maar psychotherapie en het uiten van je kwalen stellen je in staat jezelf te bevrijden van een last die je vaak alleen draagt. Gevolgd worden door een psycholoog of een psychotherapeut, je verdriet laten ontploffen, een luisterend oor toevertrouwen… Alles wat niet geuit wordt, wordt van binnen onderdrukt. Het moet eruit!
Meditatie
Het is tijd om te beginnen met mediteren! Om een fibromyalgiecrisis te kalmeren, wordt muziek met een frequentie van 174 Hz aanbevolen. Concentreer u zowel op de geluiden als op uw ademhaling. Werk aan je visualisatie en stel je een luchtbel van bescherming om je heen voor die het lijden zou verlichten.
Voorkom een fibromyalgiecrisis
Geen enkele vorm van preventie kan voorkomen dat fibromyalgie bij zomaar iemand voorkomt, maar het is mogelijk om er goed mee te leven . Hier zijn 3 tips om fibromyalgie-aanvallen te voorkomen en pijnlijke episodes te verminderen:
Regelmatige lichaamsbeweging
Hoe meer regelmatige lichaamsbeweging u doet, hoe meer uw spieren gewend zijn om normaal te functioneren. Het is essentieel om je niet te laten overweldigen door de ziekte en je hele lichaam aan te spreken .
Overweeg elke dag te wandelen en meerdere keren per week een rustige sport te doen, zoals rustige gym of yoga. Put jezelf echter niet uit en respecteer je persoonlijke ritme .
Herstellende slaap
Slapeloosheid is een veel voorkomend symptoom van fibromyalgie. De pijn verhindert inderdaad dat patiënten goed slapen. Het ideaal is om alle voorwaarden samen te brengen om lang uit te rusten. Waarom begint u daarom niet met het verschonen van uw beddengoed ? Kies voor een ergonomisch kussen dat je rechtstreeks in de armen van Morpheus leidt.
Beter slapen = beter moreel = betere weerstand tegen pijn!
Werk en sociaal leven
Doe wat u kunt om een actieve levensstijl te behouden met een passend werktempo . Het onderhouden van uw sociale leven en in de buurt van mensen zijn is essentieel voor uw morele welzijn. Professioneel is het heel goed mogelijk om nieuwe arbeidsvoorwaarden op te zetten. Praat met je leidinggevende en wend je tot de MDPH om een dossier samen te stellen.
————
Het is niet onmogelijk om een crisis van fibromyalgie te kalmeren . Dit vereist echter dat u uw lichaam kent en uw geest bevrijdt van de last van ziekte. Stel uw dierbaren in vertrouwen, vraag advies aan gezondheidswerkers en test de praktijken die u lijken te verlichten.
