Comment calmer une crise de fibromyalgie ?
La fibromyalgie est caractérisée par des douleurs intenses et diffuses sur au moins 11 points spécifiques du corps. Elle est tardivement détectée, car aucune recherche ne s'accorde sur ses origines. En plus d'être difficilement diagnostiquée, elle altère le rythme de vie des patients : faiblesse musculaire, insomnie, nervosité, isolement social... Dans cet article, nous vous expliquons comment prévenir et calmer une crise de fibromyalgie.
Calmer la crise de fibromyalgie
La fibromyalgie est une maladie chronique dont il n'est pas possible de guérir. La répétition des crises de douleur affaiblit les patients. Cette pathologie joue tant sur les conditions physiques que morales. Il faut adapter ses conditions de vie.
Il n'existe donc pas de traitement pour l’éradiquer. Toutefois, nous vous présentons 4 techniques pour calmer une crise de fibromyalgie :
Les médicaments
De nombreux types de médicaments sont prescrits, mais peu d'entre eux sont efficaces. C'est en faisant confiance à votre médecin et en testant ce qui semble fonctionner sur vous que vous pouvez venir à bout d'une crise.
Parmi les médicaments les plus connus, nous retrouvons :
- Les antalgiques, type tramadol
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens
- Les anti-épileptiques
- Les relaxants musculaires
La chaleur
Plus efficaces que les médicaments pour calmer une crise de fibromyalgie, les bains en eau chaude permettent d'atténuer la douleur. La balnéothérapie, avec ou sans exercice physique, peut vous apporter un soulagement rapide.
Même si faire du sport n'est pas agréable lorsque l'on a mal, c'est une pratique conseillée. En effet, la libération d'endorphines qu’entraîne l'activité met un voile sur les douleurs.
La psychothérapie
Vous n’y avez peut-être pas pensé, mais la psychothérapie et l'expression de vos maux permettent de se libérer d'un fardeau que vous portez souvent seuls. Être suivi par un psychologue ou un psychothérapeute, laisser exploser son chagrin, se confier à une oreille attentive… Tout ce qui n'est pas exprimé est réprimé à l’intérieur. Il faut que ça sorte !
La méditation
Il est temps de se mettre à la méditation ! Pour calmer une crise de fibromyalgie, les musiques de fréquence 174 Hz sont conseillées. Concentrez-vous sur les sons ainsi que sur votre respiration. Travaillez votre visualisation, en imaginant une bulle de protection tout autour de vous qui atténuerait la souffrance.
Prévenir la crise de fibromyalgie
Aucune prévention ne peut empêcher la fibromyalgie de se déclencher chez n'importe quel individu, mais il est possible de bien vivre avec. Voici 3 conseils pour prévenir les crises de fibromyalgie et réduire les épisodes douloureux :
Activité physique régulière
Plus vous pratiquez une activité physique régulière, plus vos muscles sont habitués à fonctionner normalement. Il est primordial de ne pas se laisser envahir par la maladie et de solliciter tout son corps.
Pensez à marcher tous les jours et à pratiquer un sport doux, tel que la gym douce ou le yoga, plusieurs fois par semaine. Toutefois, ne vous épuisez pas et respectez votre rythme personnel.
Sommeil réparateur
L’insomnie est un symptôme courant de la fibromyalgie. En effet, les douleurs empêchent les personnes atteintes de dormir profondément. L’idéal est de réunir toutes les conditions pour vous reposer durablement. Pour cela, pourquoi ne pas commencer par changer votre literie ? Optez pour un oreiller ergonomique qui vous conduira tout droit dans les bras de Morphée.
Meilleur sommeil = meilleur moral = meilleure résistance à la douleur !
Travail et vie sociale
Faites ce que vous pouvez pour maintenir une vie active avec un rythme de travail adapté. Entretenir sa vie sociale et côtoyer du monde est essentiel pour votre bien-être moral. Professionnellement, il est tout à fait possible de mettre en place de nouvelles conditions de travail. Parlez-en à votre supérieur, et tournez-vous vers la MDPH afin de constituer un dossier.
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Il n'est pas impossible de calmer une crise de fibromyalgie. Toutefois, cela nécessite de connaître son corps et de libérer son mental du fardeau de la maladie. Mettez vos proches dans la confidence, demandez conseil aux professionnels de santé, et testez les pratiques qui semblent vous soulager.
